1
00:00:05,000 --> 00:00:10,720
Usłyszałam komunikat, że to spotkanie
jest nagrywane, więc dla osób,

2
00:00:10,800 --> 00:00:15,640
które będą oglądać to nagranie,
nazywam się Karolina Pluta i mam

3
00:00:15,720 --> 00:00:22,240
przyjemność
współtworzyć Slot Art Festival od 10 lat.

4
00:00:23,520 --> 00:00:26,840
I w tym roku odpowiadam

5
00:00:26,920 --> 00:00:33,120
tak samo jak w poprzednim za wsparcie
osób,

6
00:00:33,200 --> 00:00:39,600
które prowadzą warsztaty
sceniczne, czyli taniec,

7
00:00:39,680 --> 00:00:46,080
teatr, performance, kuglarstwo,
wszystko, co się gdzieś kojarzy ze sceną.

8
00:00:46,160 --> 00:00:51,680
A dzisiejsze spotkanie
poprowadzę na temat odpoczynku

9
00:00:51,760 --> 00:00:56,520
i tego, jak odpoczywamy
i dlaczego to jest kompetencja,

10
00:00:56,600 --> 00:01:01,480
jak o ten odpoczynek dbać.
Wyświetliłam pierwszy slajd,

11
00:01:01,560 --> 00:01:07,440
odpoczynek jako kompetencja i zapobieganie
wypaleniu w zarządzaniu zespołem.

12
00:01:07,520 --> 00:01:10,360
Więc duży temat, dużo ważnych wątków.

13
00:01:11,480 --> 00:01:16,680
I najpierw trochę opowiem o tym,

14
00:01:16,760 --> 00:01:21,680
a potem zaproszę osoby, które są ze
mną tutaj online, ale też osoby,

15
00:01:21,760 --> 00:01:27,040
które to będą później sobie odsłuchiwać,
oglądać do krótkiego ćwiczenia,

16
00:01:27,120 --> 00:01:31,200
które mam nadzieję pozwoli
wam ten odpoczynek praktykować.

17
00:01:33,192 --> 00:01:34,256
No ale najpierw.

18
00:01:34,280 --> 00:01:39,200
Dzisiaj w mojej pracy,
w biurze, w którym jestem,

19
00:01:39,280 --> 00:01:42,120
towarzyszy mi ten oto mały pies.

20
00:01:42,200 --> 00:01:48,880
Pies Henio. I ten pies Henio
sobie dużo tutaj śpi, leżakuje,

21
00:01:48,960 --> 00:01:54,080
rozciąga się. I jak patrzę
na niego, to sobie myślę o sobie,

22
00:01:54,160 --> 00:02:00,200
że ja czasami też tak jak on
lubię sobie pospać, ale są takie momenty,

23
00:02:00,280 --> 00:02:06,240
kiedy sobie śpię, ale wcale
się nie regeneruję, nadal jestem zmęczona.

24
00:02:09,680 --> 00:02:11,080
Dlaczego tak jest?

25
00:02:15,040 --> 00:02:19,200
Dlaczego, kiedy sięgam
po ten sen i kiedy myślę sobie:

26
00:02:19,280 --> 00:02:24,200
„jestem zmęczona”, to ten sen nie działa?

27
00:02:24,280 --> 00:02:28,240
Spróbuję dzisiaj
odpowiedzieć na to pytanie.

28
00:02:28,320 --> 00:02:33,360
Też na Slocie jesteście
w różnych rolach. Organizatorzy,

29
00:02:33,440 --> 00:02:38,400
rada festiwalu, prowadzenie warsztatów.
Wiemy, jak ten nasz Slot wygląda.

30
00:02:40,320 --> 00:02:42,480
Jest intensywnie, jest dużo.

31
00:02:43,600 --> 00:02:50,160
Czasami na koniec dnia ktoś
jeszcze czegoś od ciebie potrzebuje.

32
00:02:50,240 --> 00:02:55,720
Ktoś przyszedł z jakimś
innowacyjnym pomysłem, co można by zrobić

33
00:02:55,800 --> 00:03:00,880
lepiej. Albo ktoś przyszedł i mówi:
zupełnie nie wiem, jak coś zrobić, a ktoś

34
00:03:00,960 --> 00:03:06,240
inny mówi: słuchaj, mam pomysł, potrzebuję
tylko jednej twojej szybkiej decyzji.

35
00:03:07,040 --> 00:03:12,760
Stan po całym dniu mówi o tym,
że to nie jest jedna decyzja,

36
00:03:12,840 --> 00:03:16,840
że to jest bardzo dużo rzeczy do podjęcia.

37
00:03:16,920 --> 00:03:21,600
Festiwal jest bardzo intensywnym miejscem
działania i pracy,

38
00:03:21,680 --> 00:03:26,640
szybko możemy tam
się przebodźcować, szybko możemy

39
00:03:26,720 --> 00:03:32,680
doświadczyć właśnie tego zmęczenia.

40
00:03:32,760 --> 00:03:37,760
Być może wtedy mamy pomysł,
że trzeba tego dnia szybciej zakończyć

41
00:03:38,840 --> 00:03:44,400
aktywność festiwalową i po prostu
pójść do namiotu albo na swoją kwaterę,

42
00:03:44,480 --> 00:03:50,080
tam, gdzie mieszkasz i po prostu dobrze
się wyspać. I następnego dnia się okazuje,

43
00:03:50,160 --> 00:03:55,800
że mimo zadbania o sen,
nadal jesteśmy zmęczone i zmęczeni.

44
00:03:56,640 --> 00:04:01,280
I mamy coraz mniej siły
do tych wszystkich osób,

45
00:04:01,360 --> 00:04:04,280
które czegoś od nas chcą.

46
00:04:04,360 --> 00:04:11,160
Chcą się dobrze bawić, chcą korzystać
z naszych atrakcji, chcą się rozwijać,

47
00:04:11,240 --> 00:04:16,280
chcą sprawnie działać,
jeżeli jesteś szefem albo szefową ekipy.

48
00:04:16,360 --> 00:04:20,720
Ale z jakiegoś powodu
nie możemy im dać tego,

49
00:04:20,800 --> 00:04:24,880
czego od nas potrzebują. Tej

50
00:04:27,000 --> 00:04:31,000
uwagi, tej troski,

51
00:04:31,080 --> 00:04:36,320
której osoby w naszych ekipach

52
00:04:37,720 --> 00:04:40,720
potrzebują. I tak sobie też pomyślałam,

53
00:04:40,800 --> 00:04:43,880
że jako szefowie,
szefowe ekip, osoby prowadzące

54
00:04:46,320 --> 00:04:52,000
warsztaty właśnie jesteśmy
poddawani codziennie podczas festiwalu,

55
00:04:52,080 --> 00:04:54,520
ale także podczas
przygotowań do festiwalu,

56
00:04:54,600 --> 00:04:58,680
czyli właśnie teraz w tym momencie,
kiedy jesteśmy, bardzo różnym takim

57
00:05:01,200 --> 00:05:06,480
napięciom. Właśnie ludzie,
którzy czegoś potrzebują, informacji,

58
00:05:06,560 --> 00:05:09,800
bo o czymś zapomnieli
albo coś im się przypomniało,

59
00:05:09,880 --> 00:05:15,000
bo musimy gdzieś przesłać jakąś
komuś informację, bo mamy ambicje,

60
00:05:15,080 --> 00:05:20,680
żeby dokończyć jakąś kolejną rzecz,
żeby ten festiwal innym osobom ułatwić,

61
00:05:21,680 --> 00:05:27,440
bo możemy w tym przemęczeniu
się z kimś na przykład

62
00:05:27,520 --> 00:05:33,400
pokłócić, wejść w spór
i jakiś konflikt do tego dochodzi,

63
00:05:33,480 --> 00:05:35,040
ponieważ jest mało czasu,

64
00:05:36,960 --> 00:05:43,720
ta rama, którą festiwal
proponuje, jest dosyć intensywna.

65
00:05:44,280 --> 00:05:50,840
I w tej intensywności
też warto zadbać o ten odpoczynek.

66
00:05:50,920 --> 00:05:56,120
Tak sobie też pomyślałam,
że dobrze pomyśleć o tym, jak odpoczywać,

67
00:05:56,200 --> 00:06:01,040
kiedy widzimy taką mapę
przeciążeń. Z czego ta mapa przeciążeń

68
00:06:01,120 --> 00:06:05,760
może się składać? Może się składać
z tego, że właśnie ludzie potrzebują,

69
00:06:05,840 --> 00:06:09,360
że są w ogóle ludzie
i to już niektórych przeciąża.

70
00:06:09,440 --> 00:06:14,080
Kochamy ludzi, kochamy społeczności,
budujemy tę społeczność od lat,

71
00:06:14,160 --> 00:06:19,800
ale jednak ludzie
w swojej różnorodności mogą też sprawiać,

72
00:06:19,880 --> 00:06:22,400
że jesteśmy przeciążone, przeciążeni.

73
00:06:22,480 --> 00:06:26,600
Właśnie te decyzje do podjęcia,
co, gdzie, kiedy, jak, z kim.

74
00:06:28,480 --> 00:06:33,680
Wiadomo, że do festiwalu
dochodzi jeszcze ta intensywność bodźców.

75
00:06:33,760 --> 00:06:36,440
W tym roku nie będzie dużej sceny,

76
00:06:36,520 --> 00:06:39,320
ale wiemy,
że to nie tylko ona generuje hałas.

77
00:06:41,520 --> 00:06:46,040
Odpowiedzialność składa
się również na tę mapę przeciążeń,

78
00:06:46,120 --> 00:06:49,440
że to inne osoby zależą
w jakiś sposób od tego,

79
00:06:49,520 --> 00:06:54,360
jakie decyzje podejmiemy,
jakie zadanie na warsztacie zaproponujemy,

80
00:06:54,440 --> 00:06:57,560
na którą godzinę
i gdzie się z kimś umówimy.

81
00:06:57,640 --> 00:07:02,080
O tych konfliktach już mówiłam.
Na mapę przeciążeń składa się też to,

82
00:07:02,160 --> 00:07:05,200
w jakiej jesteśmy
kondycji fizycznej po prostu.

83
00:07:05,280 --> 00:07:12,160
Każdy z nas jest w innej. No
i cała ta nieprzewidywalność festiwalowa.

84
00:07:12,240 --> 00:07:14,480
Znamy to z ostatnich lat,

85
00:07:14,560 --> 00:07:19,720
że to może być pogoda,
ale to mogą być różne inne rzeczy.

86
00:07:20,680 --> 00:07:26,480
I w tym działaniu możemy
sobie zadać takie pytanie,

87
00:07:26,560 --> 00:07:33,440
czy ja jestem po prostu zmęczona,
czy może jestem już wypalona, jeżeli

88
00:07:33,520 --> 00:07:40,360
się pogubię w tym swoim przeciążeniu,
zmęczeniu. Czasami mnie różne osoby

89
00:07:40,440 --> 00:07:45,480
pytają, czym jest wypalenie,
a czym jest zmęczenie.

90
00:07:47,160 --> 00:07:51,920
Zmęczenie to jest taki rodzaj
przeciążenia, który pojawia

91
00:07:52,000 --> 00:07:58,560
się po jakimś wysiłku fizycznym,
intelektualnym, emocjonalnym.

92
00:07:59,960 --> 00:08:05,680
Zazwyczaj mija, gdy
się zaregenerujemy, gdy zadbamy o to,

93
00:08:05,760 --> 00:08:10,560
żeby odpocząć. Jak odpocząć,
to będę mówić jeszcze dalej.

94
00:08:11,360 --> 00:08:17,640
Ale nasze relacje z ludźmi i poczucie
sensu związane z tym, co robimy,

95
00:08:18,640 --> 00:08:21,640
właściwie nie cierpią na tym.

96
00:08:21,720 --> 00:08:25,840
Wszystko jest jakby
na swoim miejscu po tym odpoczynku.

97
00:08:26,800 --> 00:08:32,240
Natomiast wypalenie
to jest taki rodzaj zmęczenia,

98
00:08:32,320 --> 00:08:37,440
który jest długotrwały,
zazwyczaj jest wynikiem

99
00:08:37,520 --> 00:08:44,520
takiego długotrwałego,
niezaopiekowanego stresu,

100
00:08:44,600 --> 00:08:48,960
który jest na tyle silny,

101
00:08:49,040 --> 00:08:52,320
że po takim okresie

102
00:08:53,120 --> 00:08:57,200
regeneracji nie przechodzi to zmęczenie.

103
00:08:57,280 --> 00:09:02,280
Nadal mimo tego, że byliśmy na spacerze,

104
00:09:03,120 --> 00:09:10,120
zjedliśmy coś dobrego, poszliśmy spać,
nadal odczuwamy ten rodzaj przeciążenia.

105
00:09:10,200 --> 00:09:15,720
I w wypaleniu, które,
jak powiedziałam, jest powodowane tym,

106
00:09:15,800 --> 00:09:21,160
że nie potrafimy poradzić sobie ze
stresem, nie umiemy się nim zaopiekować,

107
00:09:21,240 --> 00:09:26,720
pojawia się jakiś dystans
do otaczającego nas świata.

108
00:09:26,800 --> 00:09:32,760
Pojawia się taki rodzaj cynizmu,
w którym sobie myślimy, że otaczający nas

109
00:09:32,840 --> 00:09:39,400
ludzie to są sprawy do załatwienia,
problemy, które ze sobą przynoszą.

110
00:09:40,600 --> 00:09:46,160
I pojawia się też takie poczucie braku
skuteczności, takie myślenie: kurczę,

111
00:09:46,240 --> 00:09:50,920
kiedyś to ja potrafiłam, potrafiłam
poradzić sobie z tą sprawą, z którą teraz

112
00:09:51,000 --> 00:09:55,920
przychodzą do mnie ludzie i z którą teraz
zupełnie nie mogę sobie poradzić.

113
00:09:56,000 --> 00:09:59,760
Taka amerykańska badaczka
Christina Maslach,

114
00:10:01,440 --> 00:10:07,280
jedna z pionierek zajmowania
się i opisywania zjawiska wypalenia

115
00:10:07,360 --> 00:10:13,680
aktywistycznego, wolontariackiego,
zawodowego, mówi właśnie o takich trzech

116
00:10:13,760 --> 00:10:19,640
wymiarach wypalenia. Pierwszy
wymiar to jest takie wyczerpanie fizyczne

117
00:10:19,720 --> 00:10:25,120
i emocjonalne, czyli takie zmęczenie,
które pojawia się, gdy się martwimy,

118
00:10:25,200 --> 00:10:29,800
że czegoś jest za dużo,
zbyt intensywnie i mamy takie poczucie,

119
00:10:29,880 --> 00:10:35,200
ojej, chyba już nie jestem w stanie,
można sobie wyobrazić takie naczynie,

120
00:10:35,280 --> 00:10:41,040
które jest pełne i że jak nalejesz tam
jeszcze jeden mililitr jakiegoś płynu,

121
00:10:41,120 --> 00:10:45,880
to się wszystko przeleje. To tak rozumiem
wyczerpanie fizyczne i emocjonalne.

122
00:10:45,960 --> 00:10:50,520
Takie zmęczenie czyimiś historiami,
że nie mogę już słuchać innych ludzi,

123
00:10:50,600 --> 00:10:56,320
bo brakuje mi emocji na to,
żeby to unieść. Cynizm, o którym mówiłam

124
00:10:56,400 --> 00:11:00,680
też wcześniej, to taki zanik
empatii, troski i współczucia.

125
00:11:00,760 --> 00:11:06,320
Taka postawa dystansowania
się do innych. Lubię też o tym mówić,

126
00:11:06,400 --> 00:11:11,360
że to jest taki moment,
w którym stajemy się niemiłą babą

127
00:11:11,440 --> 00:11:16,280
albo niemiłym dziadem,
taką osobą, która jest opryskliwa

128
00:11:16,360 --> 00:11:23,240
i inne osoby nie lubią do niej podchodzić,
to jest oczywiście mechanizm obronny,

129
00:11:23,320 --> 00:11:30,120
ubieramy się w ten kostium cynizmu,
żeby jakoś

130
00:11:30,200 --> 00:11:37,160
ochronić to, co w środku
jest takie miękkie i kruche. No i trzeci

131
00:11:37,240 --> 00:11:42,920
wymiar wypalenia to jest takie poczucie

132
00:11:43,000 --> 00:11:46,840
braku efektywności, czyli to też to,
o czym mówiłam przed chwilą,

133
00:11:46,920 --> 00:11:51,400
takie poczucie, że ojejku,
ja chyba nie umiem sobie poradzić z czymś,

134
00:11:51,480 --> 00:11:55,720
albo minął cały dzień
i właściwie nie zrobiłam swoich zadań,

135
00:11:55,800 --> 00:12:01,120
nie wiem, czym się zajmowałam, umyka
mi trochę to moje poczucie sprawstwa.

136
00:12:01,960 --> 00:12:06,680
I zaczynam też tracić sens tego, co robię.

137
00:12:07,640 --> 00:12:10,320
I można by sobie od razu zadać pytanie,

138
00:12:10,400 --> 00:12:14,160
to jak temu przeciwdziałać?
Co jest po drugiej stronie?

139
00:12:14,240 --> 00:12:18,560
Jeżeli te trzy wymiary wypalenia
to jest jakaś ciemna strona mocy,

140
00:12:18,640 --> 00:12:22,800
to można by sobie zadać pytanie:
to co jest po jasnej stronie mocy?

141
00:12:22,880 --> 00:12:26,240
Co jest przeciwieństwem wyczerpania?

142
00:12:26,320 --> 00:12:32,440
Być może przeciwieństwem
wyczerpania jest poczucie siły i energia.

143
00:12:33,320 --> 00:12:38,480
Co jest przeciwieństwem cynizmu?
Tutaj jest podpowiedź na slajdzie.

144
00:12:38,560 --> 00:12:42,320
Może to jest właśnie empatia
i troska i współczucie.

145
00:12:42,400 --> 00:12:49,160
Co jest przeciwieństwem
poczucia braku efektywności?

146
00:12:49,240 --> 00:12:53,320
Dla mnie to jest poczucie
swojej siły i sprawczości.

147
00:12:55,400 --> 00:13:01,520
I jak tego uniknąć?
Można by sobie zadać kolejne pytanie.

148
00:13:01,600 --> 00:13:06,400
Co sprawia, że ja mam energię?

149
00:13:06,480 --> 00:13:12,000
Co sprawia, że mam dostęp do moich
zasobów empatii, troski, współczucia?

150
00:13:12,080 --> 00:13:17,800
Co sprawia, że widzę swoją sprawczość?
I gdy sobie odpowiemy na te pytania,

151
00:13:17,880 --> 00:13:23,800
to mamy już jakąś
podpowiedź, jak z tym wypaleniem

152
00:13:24,760 --> 00:13:27,440
działać. Taką podpowiedź, że jeżeli

153
00:13:29,280 --> 00:13:36,200
energię przynosi mi spotkanie
z ludźmi, albo spacer po łące,

154
00:13:36,280 --> 00:13:41,720
albo czytanie książki,
albo wysiłek na siłowni,

155
00:13:41,800 --> 00:13:48,160
to kiedy w tym tygodniu mogę o to zadbać,

156
00:13:48,240 --> 00:13:52,560
żeby dać sobie to,
co mi daje tę energię. Jeżeli

157
00:13:54,040 --> 00:14:01,000
dostęp do empatii zapewnia
mi to, że mam codziennie 20

158
00:14:01,080 --> 00:14:07,560
minut na medytację,
albo na rozmowę z bliską osobą,

159
00:14:07,640 --> 00:14:13,600
albo na pogłaskanie mojego pieska,
to kiedy i jak mogę to zaplanować

160
00:14:13,680 --> 00:14:18,160
w swoim napiętym
harmonogramie całego dnia.

161
00:14:21,840 --> 00:14:24,640
Jeżeli swoją sprawczość mogę

162
00:14:26,480 --> 00:14:29,800
mieć do niej dostęp wtedy,
kiedy zamiast list to do,

163
00:14:30,760 --> 00:14:37,760
czyli do zrobienia, robię listę
tego, co zrobiłam i w ten sposób mogę

164
00:14:37,840 --> 00:14:44,680
sobie wylistować różne rzeczy,
które wydarzyły się dzięki mnie,

165
00:14:44,760 --> 00:14:50,800
dzięki mojej sprawczości,
mojej kreatywności.

166
00:14:50,880 --> 00:14:55,320
To może to jest też sposób na to,
żeby właśnie podlewać tę swoją

167
00:14:57,440 --> 00:15:01,320
sprawczą naturę. To pomaga
też się regenerować

168
00:15:01,400 --> 00:15:04,760
i to pomaga jakoś dbać o te

169
00:15:06,840 --> 00:15:12,680
zasoby, które w związku
ze stresem nam się kończą.

170
00:15:12,760 --> 00:15:19,640
I to jest jakaś jedna rzecz,
ale tak jak powiedziałam na początku,

171
00:15:19,720 --> 00:15:25,080
w związku z tym czasami regenerujemy
się i robimy te wszystkie rzeczy,

172
00:15:25,160 --> 00:15:29,160
o których powiedziałam przed chwilą,
ale z jakiegoś powodu

173
00:15:30,600 --> 00:15:36,280
zmęczenie nie odpuszcza
i nadal mimo praktykowania

174
00:15:36,360 --> 00:15:42,480
relacji z przyjaciółmi,
spania, chodzenia na siłownię,

175
00:15:42,560 --> 00:15:47,480
nadal odczuwamy zmęczenie.
Dlaczego tak się dzieje?

176
00:15:49,240 --> 00:15:52,520
Może tak się dziać dlatego, że

177
00:15:54,840 --> 00:16:00,760
to odpoczywanie i odpoczynek jest dość

178
00:16:00,840 --> 00:16:06,880
skomplikowaną sytuacją, że możemy mówić

179
00:16:06,960 --> 00:16:13,640
o kilku rodzajach odpoczynku.
I kluczem do takiej dobrej regeneracji,

180
00:16:13,720 --> 00:16:17,920
do dobrego odpoczywania
jest właśnie namierzenie tego,

181
00:16:18,000 --> 00:16:23,960
co nas przeciąża, co sprawia,
że jesteśmy zmęczone, zmęczeni.

182
00:16:24,040 --> 00:16:29,640
I jeśli mamy
taką diagnozę tego, co nas przeciąża,

183
00:16:29,720 --> 00:16:34,480
gdzie jest to zmęczenie,
to łatwiej nam będzie się zregenerować,

184
00:16:34,560 --> 00:16:38,360
łatwiej nam będzie dobrać
rodzaj odpoczynku do tego

185
00:16:40,160 --> 00:16:44,240
właśnie rodzaju zmęczenia.

186
00:16:45,520 --> 00:16:48,080
No i taki przykład.

187
00:16:50,840 --> 00:16:55,880
Jesteśmy zmęczone, zmęczeni tym,
że mamy za dużo decyzji do podjęcia

188
00:16:55,960 --> 00:17:02,360
w krótkim czasie. Bardzo chcemy podjąć
jak najlepsze decyzje, żeby jak najlepiej

189
00:17:02,440 --> 00:17:08,200
zorganizować nasz warsztat,
pracę naszej ekipy. I to sprawia,

190
00:17:08,280 --> 00:17:13,560
że tutaj najbardziej pracuje część

191
00:17:14,360 --> 00:17:20,720
analityczna, intelektualna. W związku
z tym być może to jest informacja,

192
00:17:20,800 --> 00:17:24,440
jeżeli sobie prześledzimy
tak swój dzień, co ja robiłam,

193
00:17:25,800 --> 00:17:30,840
że właśnie odpowiadałam na maile,
odpowiadałam na zapytania. Może zmęczyła

194
00:17:30,920 --> 00:17:34,920
mi się głowa po prostu. Przydałby
mi się jakiś odpoczynek dla mojego

195
00:17:36,680 --> 00:17:43,560
umysłu, odpoczynek mentalny.
Być może moje zmęczenie bierze się stąd,

196
00:17:43,640 --> 00:17:49,400
że jest za dużo hałasu, za głośno
i za dużo ludzi i po prostu jestem

197
00:17:49,480 --> 00:17:54,560
przebodźcowana i potrzebuję
takiego zadbania o swoje zmysły,

198
00:17:54,640 --> 00:17:59,000
odpoczynku sensorycznego.
A może właśnie zmęczyłam się relacjami

199
00:17:59,080 --> 00:18:03,240
i cały dzień otaczały mnie
osoby, które nie pytały, co u mnie,

200
00:18:03,320 --> 00:18:06,960
tylko opowiadały o sobie
i potrzebuję teraz spotkać się z osobą,

201
00:18:07,040 --> 00:18:10,520
która zapyta mnie: hej, Karolina,
co u ciebie, jak ty się masz?

202
00:18:11,360 --> 00:18:18,360
A może jestem zmęczona tym,
że mam na sobie za dużo odpowiedzialności,

203
00:18:18,880 --> 00:18:22,640
zaczynam się trochę tego bać
i w ogóle zastanawiam się, po co

204
00:18:22,720 --> 00:18:26,440
ja to robię
i tracę poczucie sensu w tym, co robię.

205
00:18:26,520 --> 00:18:32,920
I wtedy może potrzebuję odpoczynku,
który zadba o moje emocje i przywróci

206
00:18:33,000 --> 00:18:37,600
mi kontakt z takim właśnie sensem,
z tym, co jest dla mnie ważne,

207
00:18:37,680 --> 00:18:40,560
że sobie przypomnę, dlaczego ja tu jestem,

208
00:18:40,640 --> 00:18:47,280
dlaczego mimo tych okropnych upałów
i zmęczenia takiego

209
00:18:49,600 --> 00:18:56,160
emocjonalnego wciąż robię ten Slot,
co jest tam dla mnie wartością. I czasami

210
00:18:56,240 --> 00:19:02,520
to przypomnienie sobie jest jakimś
pierwszym krokiem do takiego odpoczynku

211
00:19:04,120 --> 00:19:07,400
związanego z sensem tego, co robimy.

212
00:19:08,880 --> 00:19:12,840
Podsumowując, możemy mówić
o takich siedmiu rodzajach odpoczynku.

213
00:19:14,760 --> 00:19:18,920
O odpoczynku, który jest takim po prostu
fizycznym odpoczynkiem,

214
00:19:19,000 --> 00:19:25,800
w którym dbamy o swoje ciało. O to,
żeby ono było rozciągnięte, nawodnione,

215
00:19:25,880 --> 00:19:29,640
wyspane, wymasowane, zrelaksowane.

216
00:19:31,800 --> 00:19:37,840
Możemy mieć taki odpoczynek
mentalny, czyli dbamy o swoje myśli,

217
00:19:37,920 --> 00:19:42,520
żeby nasza głowa produkowała
myśli, które są wspierające,

218
00:19:42,600 --> 00:19:46,120
które pozwalają nam się lepiej poczuć.

219
00:19:47,600 --> 00:19:53,800
Możemy mieć
też taki odpoczynek sensoryczny,

220
00:19:53,880 --> 00:20:00,280
w którym musimy po prostu zmniejszyć
liczbę bodźców, które nas otaczają.

221
00:20:00,360 --> 00:20:06,720
Odciąć się od hałasu,
od światła, od ludzi, zamknąć oczy,

222
00:20:06,800 --> 00:20:12,680
odejść od tłumu na chwilę,
skupić, wziąć w rękę coś miłego

223
00:20:13,880 --> 00:20:19,920
i po prostu dostymulować
jakoś swój zmysł dotyku,

224
00:20:20,000 --> 00:20:21,960
albo wręcz przeciwnie,

225
00:20:22,040 --> 00:20:28,680
albo skoczyć na golasa
do rzeki, wymyślam teraz.

226
00:20:30,960 --> 00:20:36,920
Jeśli chodzi o taki społeczny rodzaj
odpoczynku, to jest dbanie o relacje,

227
00:20:37,000 --> 00:20:43,320
O to, żeby móc
usłyszeć właśnie, mieć kontakt

228
00:20:43,400 --> 00:20:50,400
z osobami, które nas karmią,
które nas odrywają od konfliktów.

229
00:20:50,480 --> 00:20:57,480
Może to być spacer
z bliską osobą albo telefon do kogoś,

230
00:20:57,560 --> 00:21:01,200
kto nas wysłucha bez oceny.

231
00:21:02,840 --> 00:21:08,560
Mamy też taki rodzaj odpoczynku
nazywany odpoczynkiem kreatywnym.

232
00:21:08,640 --> 00:21:12,680
Lubię o tym mówić,
że to jest takie zadbanie

233
00:21:12,760 --> 00:21:16,680
o swoją wyobraźnię, o to,
żeby praktykować zachwyt.

234
00:21:16,760 --> 00:21:23,240
W sytuacji Slotu to może być takie danie
sobie prawa do tego, żeby skorzystać

235
00:21:23,320 --> 00:21:29,080
z tego Slotu na zasadach uczestnika,
uczestniczki. Obejrzeć wystawę,

236
00:21:29,160 --> 00:21:35,840
posłuchać koncertu, wziąć udział w jakichś
warsztatach teatralnych, tanecznych,

237
00:21:35,920 --> 00:21:41,520
a może poetyckich,
może wykleić jakiś kolaż,

238
00:21:41,600 --> 00:21:46,960
coś, co pokaże nam, że jestem osobą twórczą

239
00:21:48,080 --> 00:21:54,960
i w ten sposób właśnie możemy
rozbudzić swoją wyobraźnię. No

240
00:21:55,560 --> 00:22:02,080
i ten siódmy rodzaj odpoczynku
to jest odpoczynek taki duchowy

241
00:22:02,160 --> 00:22:05,240
czy sensotwórczy, czyli właśnie to,

242
00:22:05,320 --> 00:22:11,560
o czym mówiłam, co nas jakoś
łączy z naszym poczuciem sensu,

243
00:22:11,640 --> 00:22:17,520
że mamy takie poczucie,
że przypominam sobie, po co ja tu jestem,

244
00:22:17,600 --> 00:22:24,040
dlaczego ja się zajmuję tym,
czym się zajmuję. To może dotyczyć

245
00:22:24,120 --> 00:22:29,080
oczywiście bycia na Slocie,
przygotowywania go,

246
00:22:29,160 --> 00:22:34,480
ale też każdej innej waszej
aktywności zawodowej czy pozazawodowej.

247
00:22:34,560 --> 00:22:40,520
I jeśli coś sprawia ci trudność,

248
00:22:41,760 --> 00:22:47,560
że musisz się do tego działania,
które kiedyś sprawiało ci przyjemność,

249
00:22:47,640 --> 00:22:52,240
frajdę, rozwijało cię, zmusić,
to może to jest moment na taką stopklatkę

250
00:22:52,320 --> 00:22:56,720
i żeby sobie zadać to pytanie,
dlaczego ja to robię, co mi to daje,

251
00:22:56,800 --> 00:23:03,000
co ja z tego mam
na takim gdzieś głębszym poziomie.

252
00:23:03,080 --> 00:23:08,720
I jeśli umiemy namierzyć właśnie to,

253
00:23:08,800 --> 00:23:13,560
co nas przebodźcowało,
co sprawiło, że jesteśmy zmęczone,

254
00:23:13,640 --> 00:23:19,200
zmęczeni, to łatwiej nam pomyśleć

255
00:23:20,000 --> 00:23:24,440
o tym, jak odzyskać
tę energię, jak odzyskać,

256
00:23:26,640 --> 00:23:29,880
w jaki sposób się zaregenerować po prostu.

257
00:23:29,960 --> 00:23:33,880
W tytule tego warsztatu, spotkania

258
00:23:34,880 --> 00:23:40,240
jest o tym,
że odpoczynek to kompetencja liderska.

259
00:23:40,320 --> 00:23:46,680
Co to oznacza,
że odpoczynek jest kompetencją liderską?

260
00:23:46,760 --> 00:23:51,400
Ja to rozumiem tak, że jest to jakaś

261
00:23:52,200 --> 00:23:57,360
zdolność do rozpoznania
tych własnych deficytów.

262
00:23:57,440 --> 00:24:00,320
Deficytów w tym sensie,
żeby umieć rozpoznać to,

263
00:24:00,400 --> 00:24:03,440
gdzie nam ta energia
ucieka. Czy ucieka nam właśnie

264
00:24:05,920 --> 00:24:09,680
fizyczna energia,
czy energia intelektualna,

265
00:24:09,760 --> 00:24:16,160
czy właśnie ucieka nam w tym obszarze
związanym z emocjami, czy z sensoryką,

266
00:24:16,240 --> 00:24:20,800
czy z aspektem społecznym, czy z naszą
kreatywnością, czy z dostępem do sensu.

267
00:24:20,880 --> 00:24:26,360
To mam na myśli, mówiąc o tym deficycie.

268
00:24:27,240 --> 00:24:31,040
Zdolność do rozpoznania
własnych deficytów energii

269
00:24:31,120 --> 00:24:35,560
i dobieranie w związku
z tym adekwatnych form regeneracji.

270
00:24:36,680 --> 00:24:42,440
I taką najważniejszą
rzeczą związaną z tą kompetencją

271
00:24:42,520 --> 00:24:48,080
jest taka umiejętność samoobserwacji.
Umiem zauważyć, co się ze mną dzieje.

272
00:24:48,160 --> 00:24:53,920
Jak to zrobić? Może właśnie za pomocą
takiego krótkiego ćwiczenia, że znajduję

273
00:24:54,000 --> 00:24:59,880
sobie jakieś spokojne miejsce, ciche i

274
00:25:02,720 --> 00:25:07,720
zamykam na chwilę oczy, albo nie,
jeśli nie jest to moja ulubiona technika

275
00:25:07,800 --> 00:25:11,800
i zadaję sobie takie pytanie,
co się ze mną dzieje? Jak ja się czuję?

276
00:25:11,880 --> 00:25:16,240
Co w mojej głowie? Jakie mam
teraz myśli? Jakie czuję emocje?

277
00:25:17,280 --> 00:25:20,720
Czy może jest jakaś we mnie
złość? A może jakiś smutek?

278
00:25:20,800 --> 00:25:24,920
A w ogóle jak się ma moje ciało?
I może wtedy na przykład poczuję,

279
00:25:25,000 --> 00:25:29,160
że ojej, dzisiaj
to się nadźwigałam i bolą mnie plecy.

280
00:25:30,960 --> 00:25:36,480
I to jest taka pierwsza
rzecz, którą można zrobić.

281
00:25:36,560 --> 00:25:40,600
Zatrzymać się i sprawdzić,
co się ze mną dzieje, jak się mam.

282
00:25:42,120 --> 00:25:46,840
I później, jak mamy
ten dostęp do całej obserwacji,

283
00:25:46,920 --> 00:25:53,160
można nazwać właśnie ten deficyt.
Kurczę, chyba dzisiaj za dużo

284
00:25:54,000 --> 00:25:57,520
rozmów przeprowadziłam
na skomplikowane tematy.

285
00:25:57,600 --> 00:26:03,320
Muszę odpocząć i porozmawiać teraz,
pożartować tylko. Wiem, czego potrzebuję,

286
00:26:03,400 --> 00:26:08,400
nazywam to. Potrzebuję teraz
po prostu porozmawiać nie o pracy,

287
00:26:08,480 --> 00:26:13,160
nie o obowiązkach,
tylko o smakach lemoniadek, które lubię.

288
00:26:14,840 --> 00:26:19,560
Jeśli wiem, czego potrzebuję,
jeśli umiem to zauważyć i umiem nazwać to,

289
00:26:19,640 --> 00:26:23,920
czego potrzebuję, to łatwiej
mi będzie zadbać o tę regenerację

290
00:26:24,000 --> 00:26:29,920
i wymyślić, sprawdzić, jaką praktykę

291
00:26:30,000 --> 00:26:36,360
mogę sobie podarować.
Czy spacer, czy rozmowę,

292
00:26:36,440 --> 00:26:42,480
czy poturlanie się na łące,
a może pójście na warsztaty.

293
00:26:42,560 --> 00:26:48,360
I zachęcam do tego,
żeby podążać za tą intuicją i sprawdzać.

294
00:26:48,440 --> 00:26:53,200
I też pokazywać innym osobom,
które z nami pracują,

295
00:26:53,280 --> 00:26:56,240
że można sobie na to pozwolić.

296
00:26:57,360 --> 00:27:00,800
Bo jeśli wdrażamy te mikropraktyki

297
00:27:00,880 --> 00:27:06,600
związane z odpoczynkiem, dbaniem o siebie,

298
00:27:06,680 --> 00:27:09,800
to być może inne osoby,

299
00:27:09,880 --> 00:27:15,840
dla których jesteśmy ważne,
ważni, mogą się zainspirować.

300
00:27:15,920 --> 00:27:21,120
I możemy też wejść na ten poziom
odpowiedzialności liderskiej,

301
00:27:21,200 --> 00:27:25,360
jeśli szefujemy jakiejś ekipie na Slocie.

302
00:27:25,440 --> 00:27:32,200
Jeżeli mamy swoją grupę uczestników
warsztatowych, to możemy razem,

303
00:27:32,280 --> 00:27:37,200
nawet w trakcie warsztatu,
który trwa godzinę i 45 minut,

304
00:27:37,280 --> 00:27:44,280
ustalić zasady, że po pierwszej
godzinie jest krótka przerwa. Nie wiem,

305
00:27:44,360 --> 00:27:46,400
na łyk wody,

306
00:27:46,480 --> 00:27:53,360
na przeciągnięcie się i jeśli szefujesz
jakiejś ekipie, to też można z zespołem

307
00:27:53,440 --> 00:27:58,640
ustalić, w jaki sposób
pracujecie i kiedy i jak odpoczywacie.

308
00:27:58,720 --> 00:28:02,360
Czy robicie to razem, a może każdy osobno.

309
00:28:04,520 --> 00:28:08,840
To pozwala osobom, które z wami
pracują, poczuć się bezpiecznie,

310
00:28:09,600 --> 00:28:13,960
zrozumieć zasady i pozwolić
sobie też na ten odpoczynek,

311
00:28:14,040 --> 00:28:18,560
bo często po prostu nie dajemy
sobie prawa do tego, żeby odpocząć,

312
00:28:18,640 --> 00:28:23,160
bo chcemy jak najwięcej
z siebie dać innym, chcemy,

313
00:28:23,240 --> 00:28:27,720
żeby kolejny festiwal wyszedł
jeszcze wspanialej niż poprzedni,

314
00:28:28,840 --> 00:28:34,400
bo mamy ambicje,
bo potrzebujemy się wykazać

315
00:28:34,480 --> 00:28:40,440
i w związku z tym zapominamy,
że żeby to wszystko robić,

316
00:28:40,520 --> 00:28:45,320
potrzebujemy mieć też dostęp do odpoczynku

317
00:28:50,240 --> 00:28:56,120
i inspirujemy w ten sposób
też inne osoby do tego, żeby odpoczywały.

318
00:28:57,800 --> 00:29:00,720
Dobra,
i to będzie koniec mojej prezentacji,

319
00:29:01,960 --> 00:29:04,720
ale nie koniec tego spotkania.

320
00:29:07,520 --> 00:29:08,720
Zastanawiam się,

321
00:29:10,720 --> 00:29:15,400
czy są jakieś pytania
do tego, co powiedziałam.

322
00:29:15,480 --> 00:29:20,120
Jeszcze możemy zostawić
to włączone nagrywanie,

323
00:29:20,200 --> 00:29:26,840
bo może wasze pytania mogą
być interesujące dla osób,

324
00:29:26,920 --> 00:29:32,800
które obejrzą to nagranie
później i też z tego skorzystają.

325
00:29:32,880 --> 00:29:37,360
Jeżeli nie chcesz włączyć kamery,
a masz pytanie,

326
00:29:38,880 --> 00:29:40,880
Oj, przepraszam.

327
00:29:41,330 --> 00:29:44,600
to możesz napisać pytanie na czacie.

328
00:29:45,717 --> 00:29:52,117
[Krzysiek Rakowski:] Karolina, czy ty się przygotowujesz
do tego odpoczynku przed Slotem?

329
00:29:52,200 --> 00:29:55,600
Na przykład po tylu latach,
ilu już jesteś, masz już jakieś

330
00:29:55,680 --> 00:29:59,360
takie rozpoznanie siebie,
że sobie planujesz, że na przykład wiesz,

331
00:29:59,440 --> 00:30:03,480
że musisz odpoczywać, nie wiem, dwie
godziny dziennie na Slocie, coś takiego?

332
00:30:04,600 --> 00:30:06,960
[Karolina:] Wiem, że muszę odpoczywać na Slocie.

333
00:30:07,040 --> 00:30:10,160
Dwie godziny to chyba
mi się jeszcze nie udało,

334
00:30:10,240 --> 00:30:15,680
ale tak, wiem to o sobie, wiem, że muszę
mieć w ciągu dnia moment, w którym...

335
00:30:17,160 --> 00:30:20,520
Właśnie dla mnie trudna jest ta sensoryka

336
00:30:21,320 --> 00:30:28,320
i moim takim standardem
na Slocie jest to, że wychodzę na łąkę

337
00:30:29,160 --> 00:30:35,480
i spaceruję. Bardzo mi pomaga
kontakt z naturą i mimo,

338
00:30:35,560 --> 00:30:40,520
że na terenie festiwalu jest dużo
miejsc, w których jest ta natura,

339
00:30:40,600 --> 00:30:46,200
to potrzebuję wyjść właśnie bliżej
rzeki na łąkę. Staram się pamiętać o tym.

340
00:30:46,280 --> 00:30:52,120
Nie wiem, czy to jest odpowiedź na twoje
pytanie, ale tak, nie było tak od zawsze.

341
00:30:52,200 --> 00:30:56,360
Na pierwszy Slot przyjechałam
zupełnie nieprzygotowana, nie wiedziałam,

342
00:30:56,440 --> 00:31:00,840
czego się spodziewać. Na drugi
i trzeci chyba też, ale teraz już wiem,

343
00:31:00,920 --> 00:31:06,120
że nawet kosztem tego, że ja nie spotkam
się z kimś, że ominą mnie jakieś super

344
00:31:06,200 --> 00:31:11,840
warsztaty, to wiem,
że to będzie mi służyło. Jeżeli odpuszczę.

345
00:31:11,920 --> 00:31:15,920
[Krzysiek Rakowski:] Właśnie ciekawi mnie to, że można sobie
stworzyć taką strukturę wcześniej trochę,

346
00:31:16,000 --> 00:31:20,480
bo ja do tej pory wydaje mi się,
że ja na Slocie reagowałem na gorąco,

347
00:31:20,560 --> 00:31:25,600
że tak powiem, że sprawdzałem, co
się dzieje i dostosowywałem do tego jakieś

348
00:31:25,680 --> 00:31:31,120
zachowanie, jakieś potrzeby,
które to potrzebowałem zaspokoić czy coś,

349
00:31:31,200 --> 00:31:37,360
ale nie zastanawiałem się tak przed Slotem
nad tym, w jaki sposób, nie wiem,

350
00:31:37,440 --> 00:31:42,600
jakby może nie dopuszczę, że będę
się starał nie dopuszczać do jakichś

351
00:31:42,680 --> 00:31:46,240
rzeczy, które mi się przydarzyły
na tych Slotach poprzednich.

352
00:31:46,840 --> 00:31:50,560
Bardzo fajne myśli,
bardzo mi się to podoba.

353
00:31:50,640 --> 00:31:56,320
To też, że trochę jako liderzy też czasem,
właśnie to, co mówiłaś, że przez to,

354
00:31:56,400 --> 00:32:01,880
że sami sobie dajemy prawo do odpoczynku,
dajemy też prawo do odpoczynku innym.

355
00:32:01,960 --> 00:32:06,320
I w zinie to jest dosyć istotne,
bo tam właściwie nie ma granic

356
00:32:06,400 --> 00:32:10,400
pracy tak naprawdę,
bo oni wszyscy pracują wtedy, kiedy chcą,

357
00:32:10,480 --> 00:32:15,360
ale muszą to zrobić i o tym odpoczynku
być może też trzeba im przypominać,

358
00:32:15,440 --> 00:32:17,080
z jednej strony, a z drugiej

359
00:32:17,160 --> 00:32:21,240
ja muszę sobie mówić, że oni mają
prawo do odpoczynku mimo wszystko,

360
00:32:21,320 --> 00:32:27,440
że oni tam coś robią w sposób taki trochę
nielimitowany i więcej kreatywny.

361
00:32:28,360 --> 00:32:35,040
[Karolina:] Mówisz o bardzo ważnej rzeczy,
bo zmęczenie jest chorobą zaraźliwą

362
00:32:36,000 --> 00:32:41,880
i wypalenie jest też syndromem
zaraźliwym. To oznacza,

363
00:32:41,960 --> 00:32:46,280
że jeżeli mamy w zespole
jedną osobę, która jest przeciążona,

364
00:32:46,360 --> 00:32:49,000
ale próbuje właśnie nadrabiać miną,

365
00:32:49,080 --> 00:32:54,840
to na poziomie komórkowym wszystkie
inne osoby to czują i też chcą dać radę.

366
00:32:54,920 --> 00:33:01,520
Więc takie trzymanie tego, że hej,
dam radę, bo mamy szansę zrobić super zin

367
00:33:02,480 --> 00:33:04,520
i rozumiem te ambicje,

368
00:33:04,600 --> 00:33:08,920
bo to jest właśnie takie rozstrzyganie
na poziomie tego produktu,

369
00:33:09,000 --> 00:33:13,640
który chcemy wyprodukować, najlepszego
i na takim właśnie naszym ludzkim

370
00:33:15,920 --> 00:33:20,640
humanistycznym podejściu do życia,
no nie? Więc jak ty czujesz,

371
00:33:20,720 --> 00:33:23,880
że jesteś zmęczony,
to pewnie inne osoby też to czują,

372
00:33:24,680 --> 00:33:27,960
bo jak się pracuje
w zespole, to się udziela.

373
00:33:28,040 --> 00:33:32,080
Więc tym bardziej to jest ważne,
żeby powiedzieć, dobra,

374
00:33:32,160 --> 00:33:37,160
idziemy teraz na lemoniadę,
albo teraz odkładamy kolorowe kredki

375
00:33:37,240 --> 00:33:41,080
i wszystkie te rzeczy i robimy coś innego.

376
00:33:41,113 --> 00:33:43,733
[Krzysiek Rakowski:] To tak jeszcze a propos tego wypalenia.

377
00:33:43,760 --> 00:33:45,840
Bardzo fajnym pomysłem okazało

378
00:33:45,920 --> 00:33:50,760
się przegadanie ostatniego dnia,
wtedy, kiedy już nie ma nic do roboty,

379
00:33:50,840 --> 00:33:55,560
bo tylko czekamy na wydruk, przegadanie
tego, jak było przez ten tydzień,

380
00:33:55,640 --> 00:34:00,000
bo do tej pory wszyscy się spinają,
żeby właśnie to dopiąć,

381
00:34:00,080 --> 00:34:05,640
ale później nagle się na przykład okazało,
że bardzo przeszkadzała akustyka

382
00:34:05,720 --> 00:34:09,360
w tej sali, że trudno,
że właśnie było takie przeciążenie

383
00:34:09,440 --> 00:34:14,120
sensoryczne, że może na przyszły
rok można by coś zrobić z tą...

384
00:34:15,480 --> 00:34:20,040
Albo właśnie takie pozwolenie
na wychodzenie do pracy tam,

385
00:34:20,120 --> 00:34:24,880
gdzie się potrzebuje, właśnie tam na łąkę,
czy potrzebujesz posiedzieć gdzieś

386
00:34:24,960 --> 00:34:28,080
indziej,
czy potrzebujesz posiedzieć w przyrodzie,

387
00:34:28,160 --> 00:34:31,880
żeby to była też taka otwarta
sprawa. To jest też fajne,

388
00:34:31,960 --> 00:34:37,000
że jakby trudno jest pewne rzeczy
wyłapać w trakcie tego, jak to się dzieje,

389
00:34:37,080 --> 00:34:42,000
ale później, jak można zebrać
zespół i pogadać z nimi na ten temat,

390
00:34:42,080 --> 00:34:46,960
jak im faktycznie było,
to fajnie te wnioski później pozbierać,

391
00:34:47,040 --> 00:34:53,760
zapisać i trzymać na przyszły rok.
Tak zrobiliśmy... w wielu rzeczach fajnie to wyszło.

392
00:34:53,841 --> 00:34:57,361
[Karolina:] Super. No
to jest właśnie ta samoobserwacja,

393
00:34:57,440 --> 00:35:02,320
że można to mieć w stosunku do siebie,
co ja mam, co teraz się ze mną dzieje,

394
00:35:02,400 --> 00:35:07,240
ale też właśnie to przenieść na poziom
zespołu. To zobaczmy, jak tutaj jest,

395
00:35:07,320 --> 00:35:11,880
jak się czujemy, jak się macie.
To jest ten moment, kiedy potrafimy

396
00:35:11,960 --> 00:35:16,880
się zatrzymać i zauważyć, bo możemy
na początku nie wiedzieć, co się dzieje,

397
00:35:16,960 --> 00:35:21,720
ale czujemy, że coś jest. To wtedy
można to po prostu otworzyć i powiedzieć,

398
00:35:21,800 --> 00:35:25,720
hej, coś jest nie tak,
czy tylko ja to mam, czy inni też to mają.

399
00:35:25,800 --> 00:35:27,560
I zazwyczaj inni też to mają.

400
00:35:28,360 --> 00:35:31,240
[Krzysiek Rakowski:] Bo teraz mi też przyszło do głowy,

401
00:35:31,320 --> 00:35:36,080
słuchaj, w zeszłym roku było tak,
zwróć na to uwagę teraz, od początku,

402
00:35:36,160 --> 00:35:42,440
czy tak jest i ten, i najwyżej właśnie,
jak ci tu jest za głośno, to wyjdziesz.

403
00:35:43,268 --> 00:35:43,770
[Karolina:] Yhm.

404
00:35:43,795 --> 00:35:46,841
[Krzysiek Rakowski:] No bo mamy część ludzi,
którzy są z zeszłego roku,

405
00:35:46,920 --> 00:35:50,440
kilka nawet już,
jeden chyba jest od samego początku,

406
00:35:50,520 --> 00:35:55,240
ale mamy też nowych ludzi,
więc możemy im zwrócić na to uwagę,

407
00:35:55,320 --> 00:36:00,600
że właśnie takie są problemy z tym.

408
00:36:01,833 --> 00:36:08,640
[Karolina:] Super. Bardzo ci dziękuję za twój
głos. Jeszcze zadanie dla osób,

409
00:36:08,720 --> 00:36:14,160
które będą odsłuchiwać nagranie,
bo za chwilę zaproszę osoby,

410
00:36:14,240 --> 00:36:19,440
które są tutaj ze mną dzisiaj online,

411
00:36:21,560 --> 00:36:25,720
do takiego praktycznego zadania.

412
00:36:25,800 --> 00:36:29,240
Chciałabym,
żeby to zadanie miało takie trzy punkty.

413
00:36:29,320 --> 00:36:36,240
Pierwszy punkt, nazywam
to taką mapą przeciążeń, żeby sobie

414
00:36:37,360 --> 00:36:43,560
wziąć kartkę, długopis i zadać
pytanie: co najbardziej zużywa mnie,

415
00:36:43,640 --> 00:36:50,080
moją ekipę podczas pracy
w Slocie czy w ogóle, jeżeli

416
00:36:51,520 --> 00:36:57,160
chcesz też zastosować
to nie tylko do bycia na Slocie.

417
00:36:58,560 --> 00:37:02,040
Czyli taka stop-klatka.
Co mnie najbardziej zużywa?

418
00:37:02,120 --> 00:37:06,240
Co moją ekipę najbardziej zużywa?
Jaki rodzaj właśnie działania?

419
00:37:07,000 --> 00:37:12,520
Czy to jest właśnie fizyczne przeciążenie,
czy emocjonalne, czy może zmysłowe,

420
00:37:12,600 --> 00:37:16,760
czy jakiś aspekt społeczny,
a może coś jeszcze innego?

421
00:37:16,840 --> 00:37:22,120
W związku z tym, czego może tobie,
twojemu zespołowi brakować?

422
00:37:22,200 --> 00:37:27,760
To jest drugie pytanie.
I trzecie, w związku z tym, co już wiesz,

423
00:37:27,840 --> 00:37:31,760
jaką zmianę mógłbyś, mogłabyś wprowadzić?

424
00:37:31,840 --> 00:37:38,520
Co zmienić? Jakiś jeden mały krok?
I kiedy? Więc to jest takie zadanie

425
00:37:38,600 --> 00:37:45,480
dla osób, które będą odsłuchiwały
sobie to nagranie w dowolnym momencie.

426
00:37:47,240 --> 00:37:52,280
Wiem, że łatwo się mówi: odpuść, odpocznij.

427
00:37:52,360 --> 00:37:56,960
To nie jest tylko po to,
żebym tutaj was zachęcała do tego.

428
00:37:57,040 --> 00:38:01,200
Bo wiem, że to jest po prostu
duża zmiana, bo żyjemy w czasach,

429
00:38:01,280 --> 00:38:04,840
gdzie wymaga się od nas
dużo, sami od siebie wymagamy,

430
00:38:04,920 --> 00:38:11,280
więc mam taką misję, żeby przyglądać
się temu odpoczynkowi i znajdować

431
00:38:11,360 --> 00:38:16,840
dziury w systemie, w którym pracujecie,
żyjecie, tak żeby ta przestrzeń

432
00:38:16,920 --> 00:38:20,960
na odpoczynek się poszerzała.
Ale żeby to też nie było kolejne zadanie

433
00:38:21,040 --> 00:38:24,800
do zrobienia, żeby to nie było na liście,
to jeszcze ten odpoczynek

434
00:38:24,880 --> 00:38:26,600
muszę zrobić spokojnie.